炎帝故里 奋进高平

高平马拉松开赛在即

官方手册电子版新鲜出炉

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一册在手，比赛不愁

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　　一、博览会和领物日程

　　【领物时间】

　　5月1日　10:00—18:30

　　5月2日　9:00—20:30

　　【领物地址】

　　二、比赛日程：5月3日

　　三、比赛注意事项

　　（一）基本物品

　　准备一双自己使用了半年以上适当跑步的鞋子；

　　准备一双运动型略厚的棉质袜子；

　　准备一条薄型运动短裤；

　　准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是保温；

　　准备一小盒油膏（医用凡士林油膏）；

　　准备一部通讯设备（移动电话）用于紧急事项。

　　（二）临赛准备

　　早餐最好不吃油炸，过甜食品和肉食品；

　　不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；

　　肥胖的人最好在裆部涂凡士林，防止皮肤磨伤；

　　临赛前30分钟进行适应性活动：一是提高自己体温，二是提高自己心脏的运动。

　　（三）起跑前准备

　　参赛选手进入集结区后可进行热身，请留意与其他选手之间的距离以免碰撞。起跑前请将水瓶、一次性雨衣及其他垃圾丢至赛道两侧，请勿丢至赛道中，避免选手踢踏。

　　（四）关门时间

　　为保证参赛选手顺利安全完赛，限时对社会交通进行滚动式封闭。比赛路线各段专设了赛事关门时间，到了关门时间，相应公里点的计时地毯停止工作，相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。

　　（五）赛后注意事项

　　切记当天不能蒸桑拿，泡热水澡等；

　　迅速保温、拉伸、补水、补充食物（以碳水化合物为主）；

　　赛后24小时可进行10—20分钟慢跑，有助于消除疲劳；

　　如在赛中后出现身心问题最好咨询专家及心理医生。

　　四、赛后接驳路线

　　为方便选手，组委会在马拉松、欢乐跑及半程马拉松终点设置了赛后免费接驳公交车，选手完赛后可根据接驳车指示牌及志愿者的指引到达接驳车停放点，凭参赛号码布上车。志愿者引导选手耐心候车，有序上车。

　　【全程、欢乐跑参赛选手】

　　台湾产业园—高平市区

　　发车时间：9:30—14:30

　　【半程参赛选手】

　　炎帝陵景区—高平市区

　　发车时间：10:00—12:00

预祝大家勇创佳绩

赛出自我